VÍDEOS DE EJERCICIOS

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    ¿Por qué? Es un ejercicio en el que se incluyen las dos acciones de los femorales. Flexión de rodilla y extensión de cadera. Esto hace que sea una opción más interesante que trabajar en máquina, ya que en ésta la cadera no realiza ningún movimiento.

    ¿Para qué? Un ejercicio para trabajar de forma segura y exigente los femorales. Además, el core tiene una gran implicación.

    •Consejos para una correcta ejecución:

    - Mantener la columna neutra

    - No arquear la espalda

    - Brazos completamente estirados

    - El peso se mantiene sobre la cintura escapular y los pies

    - La contracción se realiza flexionando las piernas, NO la cadera

    - El CORE es una de las partes más importante de este ejercicio. ¡Siempre activado!

    - Mantener el control del fitball

    Enlace: w.youtube.com

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